失落的憂鬱：認識憂鬱本質與處置

失落的憂鬱：認識憂鬱本質與處置[講義下載]

講員：蔡茂堂 牧師 




 

大綱：

I. 引言：意難忘

II. 哀傷的哲學

1. 美麗與哀傷：川端康成Kawabata Yasunari (彼前1:24)
2. 人生與哀傷：蘇東坡 (創1:5)
3. 智慧與哀傷：杜斯妥也夫斯基 (傳1:18)
4. 哭泣與哀傷：莎士比亞 (羅12:15)
5. 行動與哀傷：撒母耳強森 (箴17:22)

III. 哀傷的表現

1.垂頭喪氣  2.眼皮低垂  3.兩行清淚   

4.撇唇噘嘴  5.眉頭深鎖  6.彎腰曲背

IV. 哀傷的種類

1.正常(Normal)  2.悲情(Dysthymia) 

3.樂天(Hypomania)  4.起伏(Cyclothymia)

5.哀悼(Grief)    6.憂鬱(Depression)   

7.燥鬱(Manic Depression)

V. 憂鬱的診斷

   1. 兩大必要症狀

       a. 心情低落 Melancholia：No Song   b. 興趣喪失 Anhedonia：No Gain

   2. 兩週持續期間

VI. 如何幫助自己走出憂鬱谷

1.設定合理目標，承擔適當責任。  

2.將大事化小事，區分優先順序。

3.親近知心良友，避免離群索居。   

4.勉強參加娛樂，適度有氧運動。

5.情緒恢復費時，勿盼一步登天。  

6.延後重大抉擇，請教良師益友。

7.懷抱謙卑感恩，接受親友相助。

VII. 如何幫助別人走出憂鬱谷

1.幫助他早日尋求良醫以確定診斷。 

2.鼓勵他與醫師合作遵囑服用藥物。

3.追蹤他是否按時服藥並堅持夠久。   

4.常陪伴親近聆聽溝通並支持鼓勵。

5.接納其情感傾訴指明事實不爭辯。  

6.察言觀色以便早期發現自殺意念。

7.勉強邀請走出孤獨散步休閒電影。   

8.不可指控其無病呻吟或好吃懶作。

VIII. 信仰如何幫助哀傷

1.向上帝用詩篇傾心吐意 (詩5:3)

2.基督裡蒙恩典接納自己 (林前15:10)

3.在聖靈光照中明白真理 (約16:13)

4.加入教會彼此相愛團契 (約13:34)

5.十字架下經歷饒恕真諦 (弗4:32)

6.主再臨榮耀裡復活相聚 (帖前4:16-17)

IX. 結論：神愛永不絕 常存信望愛 (羅8:38-39; 林前13:13)